Être en forme avant les grandes fêtes de fin d'année. 2° semaine

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Youpi!! la première semaine j'ai perdue 5kg600, je ne grignote plus, mon genoux me fait toujours très mal,  je reste presque tout le jour assise ou au lit,  je suis très satisfaite du résultat, et à dire toute la vérité  je n'ai jamais eu faim ou être frustrée "par contre les fautes sont toujours là, ils sont pire des kilos à éliminer".. bien avec fierté je commence la deuxième semaine -  ...Let's-Go c'est parti à chasser les kilos de trop ...

LUNDI:  
la soupe "voir régime première semaine", puis je commence: la viande, poisson,*poulet, et *foie...  

*"beaucoup de poulet "grillé ou en bouillon" car il est peu calorique. 

*Le foie presque cru  très bon pour l’anémie" 

Mardi 

 Pour le repas: salade et filet de poulet et 

le soir

la soupe

Astuce 
*Poulet: Quand la soupe est prête je sort les légumes et je mette le filet de poulet dans le jeu, puis le couvercle, et j’arrête le gaz, le poulet cuit dans la chaleur du jus sans MTG "MTG = sans matières gras"  il reste tendre avec tout ses vitamine

 Je l’accompagne avec une salade assaisonnée avec du citron et huile de soja "très peu de sel dans tous les repas"  

Mercredi
une cuisse de poulet au bouillon et en plus, les asperges et des champignons de Paris grillés,  

"le bouillon c'est le même de la soupe mais avec le poulet cuit dedans sans la peau"... 

 Pour La soupe: oignon, poivrons, aubergine, chou, artichaut, asperges  céleri, tomate, poireau, "les asperges et artichauts" les ajouter les dernière Minutes s'ils sont dans des boucaux, car ils sont déjà cuites   "le tout sans sel"
 

le soir 
la soupe... "bien sur je mange dans la journée, 2 à 3 fruits"  sauf les bananes 

Jeudi

Midi:
Steak grillé avec une salade mixte assaisonné avec citron et huile de noisette et très peu de sel...

Le soir:
soupe de légumes

 Vendredi le poisson: 
un peu de saumon et plus de filet de loup noir en vapeur, accompagné de légumes vert en salades 

le petit plus: 



je prépare un jus de légumes et agrumes avec de la menthe "c'est très bon" boire à volonté 

SAMEDI  

Une cuisse de poulet cuite dans le bouillon "sans peau" avec salade légèrement assaisonné avec de huile de noisette et citron et des champignons.

Préparation des champignon 

( Dans une casserole mettre  un peu de huile d'olive 1 gausse d'ail, les champignons en julienne, le persil  et très peu de sel . Faire mijoter à feu doux pour 10 Min, remuer de tant-en-tant ) 

  le soir

salade vert avec tomates et poires, très peu de sel et une vinaigrette légère

Dimanche

midi: 

steak hachée , pommes de terre, carottes, aubergine et poireaux le tout parsemée de aneth

soir:  

 biens sur toujours la soupe 

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Le Lundi 15 jours après : 

Je commence le riz,  les pâtes et pommes de terre à la vapeur, et bien évidement toujours la soupe le soir

  Lundi 

j'ai fais le mélange de viande et poulet avec épinards le raisins et endives toujours en bouillon c'est super bon je me régale... j’espère de ne pas prendre trop de kilos pour Noël,de toute manière je n'ai pas peur car je continuerai le régime après les fêtes...

Mardi:

Saumon avec riz aubergines poivrons, et champignons  "le tout cuits à la vapeur" 

Mercredi

Midi: 

Filet de dinde dans le faitout avec tomate "SMG" avec aubergine au four et asperges 

 le soir 

 une salade de tomates bien copieuse avec chou blanc rappé

Nous fêtons Noël demain, car ayant des enfants mariés c'est bien normale qu'ils le fêtent avec leur belle famille... 

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    BONNE FÊTES À TOUS Lina ♥